遇到点事情就焦虑的睡不着觉？

是不是碰到任何需要费点力处理的事情就会感觉到焦虑，焦虑到极点，然后崩溃，然后事情完不成？或者完成的没有那么好？

你有没有这种情况，在人际交往中，‍‍经常会被一些‍‍无心的‍‍话感到受伤，会想他是不是不喜欢我啊，他是不是觉得我不好啊，喜欢钻牛角尖，给自己增加心理压力。

经常性的这种自我怀疑是抗压能力低的表现，与人的心理素质有关，且存在一定的生理遗传基础。

从基因遗传层面讲，当BDNF基因上的rs6265位点为CC型时，会导致抗压能力下降。

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当COMT基因上的rs4680位点为AA型时，体内多巴胺浓度本身较高，遇到压力多巴胺浓度会进一步升高，超高的多巴胺浓度会导致抗压能力减弱。

除了基因遗传上的原因，后天环境也会对抗压能力造成影响，我们可以通过日常生活中的小习惯培养自己的抗压能力。

关于如何培养抗压能力？

1、学会做减法，适当的降低社会快节奏对自己的影响，比如冥想，控制自己的专注力，放松身心；

2、切换大脑模式，比如从“集中注意力模式“切换到”休息模式“，从“独自工作时的模式”切换到“与人见面愉快交谈的模式”，模式是我们为了适应各种突发情况，大脑为了应对变化和处理压力的生存之术，准备这样的模式可以有效帮助我们减少压力。

3、运动，运动的时候一定要配合呼吸，关注你的呼吸的话能让你关注到自己身上，不会在做运动的时候也胡思乱想。

不要过多在意别人的想法，按照自己的计划，自己的步调按时完成，过分在意别人的看法会影响自己的计划与预期，容易造成压力感。

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