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是什么在悄悄偷走你的免疫力？ 睡眠不足：缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50％。 压力大：很多人精神压力大，例如焦虑、容易胡思乱想、抑郁。这些对免疫力也是有影响的，要学会自我排解，可以听听歌冥想一下。
久坐：很多上班上学都会面临的现状就是久坐不动，久坐容易导致脊椎病大肚腩、注意力不集中容易困等。也是免疫力降低的一大原因。在空闲的时间适当起身走走。每天坚持一定时间的有氧运动。 不爱喝水：充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算。
缺乏运动：缺乏体育锻炼不经常运动的人，免疫力会降低。 节食：在减肥时，第一个想到的就是节食方式，这其实是一个非常大的误区。通过节食减肥的人一般都会反弹，而且会大大损害我们的身体健康，让身体的免疫力变得非常低下。我们身体每天都需要营养物质来为我们提供活力。如果每天都不吃东西，就会导致维生素和微量元素的缺乏，不能为身体提供所需要的营养物质，就会伤害到免疫细胞。所以我们在减肥时一定要拒绝节食，保持身体健康。 吸烟：经常吸烟的人免疫力降低，二手烟对人的危害也很大，应该远离二手烟。 压抑情绪，有话憋在肚子里：研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。人活着就是出入自在，有进不出会憋闷，只出不进会折损。就像运动锻炼能增强体质一样，善于表达、敢于表达则是心灵的锻炼。食物沤久了会臭，话语憋久了会病。 决定免疫力的五大因素：遗传、年龄、饮食、精神心理压力、睡眠。人体的免疫力首先跟遗传基因有一定的关系，遗传基因从先天上决定了每个个体的免疫系统状况。
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